.png)
Khi thời tiết nóng bức, cơ thể dễ bị mất nước, nổi mụn và nóng trong người. Lúc này, việc bổ sung các loại rau củ thanh nhiệt, giải độc là cách tự nhiên và hiệu quả giúp làm mát gan, cải thiện làn da và tăng cường sức khỏe.
1. Rau má – “Thần dược” thanh nhiệt và mát gan
Rau má từ lâu đã được xem là loại rau dân dã nhưng lại có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làn da, đặc biệt trong những ngày oi nóng.
- Rau má chứa nhiều saponin và triterpenoids, giúp làm mát gan, thanh lọc độc tố, hỗ trợ trị mụn hiệu quả.
- Vitamin A, C và K trong rau má còn giúp tăng cường tái tạo da, chống oxy hóa và làm da sáng khỏe.
- Bạn có thể uống nước rau má tươi, ép rau má với mật ong hoặc dùng làm món rau má trộn thịt bò, nấu canh tôm — đều rất ngon và bổ dưỡng.
2. Dưa leo – Cấp ẩm và làm dịu làn da từ bên trong
Dưa leo không chỉ là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc của chị em mà còn là thực phẩm giúp cơ thể mát mẻ, da căng mịn, đủ ẩm.
- Chứa đến 95% là nước, dưa leo giúp bổ sung độ ẩm, giảm khô da và hỗ trợ cân bằng nhiệt độ cơ thể.
- Vitamin E, C và silica trong dưa leo có tác dụng chống lão hóa, làm sáng da và giảm quầng thâm mắt.
- Có thể ăn sống, làm gỏi, xay sinh tố hoặc đắp mặt nạ đều mang lại hiệu quả tốt.
3. Cà rốt – Dưỡng da sáng mịn, giảm sạm nám
Không chỉ tốt cho mắt, cà rốt còn là “người bạn vàng” giúp da sáng khỏe và cơ thể thanh lọc hiệu quả trong mùa nóng.
- Cà rốt giàu beta-carotene, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A – dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch và nuôi dưỡng làn da mịn màng.
- Chất chống oxy hóa trong cà rốt giúp giảm viêm da, làm dịu vùng mụn và bảo vệ da khỏi tia UV.
- Bạn có thể nấu canh cà rốt với thịt nạc, xay sinh tố hoặc luộc ăn kèm salad để hấp thu tốt nhất.
4. Mướp đắng (khổ qua) – Thanh lọc gan, giảm mụn hiệu quả
Mướp đắng có vị hơi nhẫn, nhưng chính vị đắng ấy lại là “chìa khóa” giúp cơ thể thanh nhiệt và làm mát gan cực kỳ hiệu quả.
- Mướp đắng chứa charantin và momordicin, có khả năng hạ nhiệt, giải độc gan và cân bằng đường huyết.
- Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa mụn, giảm viêm da và làm dịu kích ứng do thời tiết nóng.
- Có thể chế biến canh khổ qua nhồi thịt, xào trứng hoặc ép lấy nước uống đều tốt cho sức khỏe.
5. Bông cải xanh – Làm đẹp da và tăng sức đề kháng
Bông cải xanh là “kho vitamin tổng hợp” tự nhiên, vừa giúp cơ thể mát mẻ vừa giúp làn da khỏe mạnh, chống lão hóa hiệu quả.
- Chứa nhiều vitamin C, E, K và folate, bông cải giúp tăng sản sinh collagen, làm da sáng và đàn hồi hơn.
- Chất chống oxy hóa sulforaphane giúp thanh lọc gan, loại bỏ độc tố tích tụ do ăn uống, môi trường.
- Bạn có thể luộc, hấp hoặc xào nhẹ để giữ trọn dưỡng chất trong bông cải.
Thay vì tìm đến các sản phẩm làm đẹp đắt tiền, bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng làn da và thanh lọc cơ thể chỉ bằng những loại rau củ quen thuộc mỗi ngày.
Rau má, dưa leo, cà rốt, mướp đắng và bông cải xanh – 5 “người bạn vàng” giúp bạn giải nhiệt, đẹp da và khỏe mạnh trong suốt mùa nóng.
